Синдром усталости надпочечников: причины, симптомы, лечение

Надпочечники отвечают за обмен веществ, реакцию на стресс, участвуют в производстве гормонов. Парные железы находятся над почками (близко к верхнему полюсу), являются составным элементом эндокринной системы. Состоят из мозгового вещества (источника норадреналина и адреналина) и коркового (источника кортикостероидов). Круглосуточно вырабатывают кортизол, повышая концентрацию гормона днем, обеспечивая прилив энергии, бодрость, и снижая его выработку к вечеру, что позволяет расслабиться и уснуть.

Надпочечники участвуют в синтезе:

  • глюкокортикоидов – гормонов, поддерживающих обмен веществ, способствующих снятию стресса;
  • минералокортикоидов – биоактивных веществ, нормализующих кровяное давление, водно-солевой баланс;
  • тестостерона, эстрогена – «женского» и «мужского» гормонов, отвечающих за фертильность, вирилизацию и андрогенизацию.

Нормальный ритм работы надпочечников меняется под воздействием стресса. Высвобождаются адреналин и кортизол, активизируется кровообращение, работа сердца, мозга, мышечной системы.

Если действие стресса не ослабевает долгое время, развивается усталость надпочечников. Спровоцировать синдром могут также аутоиммунные поражения, туберкулез, саркоидоз, гипоплазия, злокачественные новообразования, радиотерапия.

Функции желез угнетает:

  • воздействие токсинов;
  • плохое питание (скудное, несбалансированное, увлечение диетами), непереносимость определенных продуктов;
  • гиподинамия;
  • нехватка сна;
  • негативное мышление;
  • переизбыток стимуляторов (кофеина, энергетических напитков).

Симптомы усталости надпочечников

 

  • повышенная утомляемость, сонливость;
  • ухудшение концентрации, памяти;
  • выпадение волос;
  • гормональный дисбаланс;
  • ослабленная реакция на стресс;
  • резистентность к инсулину;
  • головокружение;
  • артериальная гипотензия;
  • снижение либидо;
  • раздражительность, повышенная тревожность, депрессия;
  • потеря мышечной, костной массы;
  • кожные заболевания;
  • нарушение сна;
  • увеличение веса, тяги к соленой, сладкой пище.

Диагностика и терапия

Проявления надпочечниковой недостаточности схожи с признаками других эндокринных и аутоиммунных заболеваний, что затрудняет диагностику.

Один из основных маркеров, указывающих на ослабление функций желез – падение уровня кортизола. В то же время этот показатель может меняться незначительно или оставаться в пределах нормы.

Обратиться к эндокринологу необходимо в случае, если:

  • симптомы наблюдаются долгое время, соблюдение диеты и прочих рекомендаций не привело к улучшению состояния;
  • бессонница стала хронической;
  • появилась гиперпигментация;
  • нарушился менструальный цикл;
  • беспокоит головокружение и слабость.

Комплексная терапия включает снижение стресса (физического и интеллектуального), устранение токсинов, работу над формированием позитивного мышления, правильное питание:

1) Диета.

Первое действие – исключение трудно перевариваемых продуктов, токсинов, химических ингредиентов, стимуляторов:

  • кофеина – переизбыток этого алкалоида, нарушает циркадные ритмы. Допустимы кофеинсодержащие напитки до 13-00, не более двух чашек в сутки;
  • сахара и подсластителей – кукурузного сиропа, других продуктов, включающих фруктозу, злаковых батончиков, кондитерских изделий;
  • гидрогенизированного масла;
  • простых углеводов, глютена – при нервных перегрузках, стрессе продукты, включающие эти ингредиенты, дают мгновенный, но непродолжительный заряд энергии, впоследствии усугубляя состояние.

Надпочечники поддерживают: авокадо, оливки, крестоцветные овощи, грецкие орехи, тыква, мясо индейки, костный бульон, жирная рыба, миндаль, морские водоросли, гималайская (кельтская) морская соль, семена льна, ферментированные продукты, грибы чага, кордицепс, шиитаке.

2) Добавки и травы.

  • адаптогенные травы (туласи, ашвагандха, моринга масличная, женьшень, элеутерококк, мака перуанская, родиола розовая, корень астрагала, лимонник китайский) – нормализуют выработку кортизола;
  • корень солодки – повышает концентрацию дегидроэпиандростерона (стероида, необходимого для синтеза тестостерона и дигидротестостерона);
  • рыбий жир – восстанавливает функции иммунной, эндокринной системы;
  • магний, селен – поддерживают функционирование клеток, обмен веществ, задействованы в передаче нервных импульсов;
  • витамины В5 и В12, С, D – регулируют выработку адреналина и кортизола, повышают уровень энергии;
  • масла лаванды и розмарина – снижают окислительный стресс, оказывают расслабляющее действие.

3) Снижение напряжения.

Восстановить душевное равновесие и физическое здоровье помогут:

  • 8-часовой сон, при этом отход ко сну обязателен до исхода текущих суток (в идеале – не позже 22:00);
  • регулярное сбалансированное питание, физические нагрузки;
  • отдых при первых симптомах усталости;
  • поддержка позитивного настроя (просмотр комедий, общение с друзьями, чтение развлекательной и мотивирующей литературы, формирование привычки думать и говорить о себе в позитивном ключе, с уважением);
  • исключение негативных эмоций;
  • расслабляющие занятия (хобби, дыхательные техники, йога);
  • обращение к специалисту для проработки травматических переживаний.

На восстановление функций надпочечников может понадобиться от 6 до 24 месяцев. Поддержат деятельность желез, ускорят выздоровление коррекция образа жизни и натуральные средства, одобренные врачом.

Предыдущая запись Продукты замедляющие процесс старения
Следующая запись Масло черного перца: ТОП-9 полезных свойств

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *