Снижение либидо: причины, естественные способы повышения

Термин «либидо» имеет латинские корни, так называют влечение, стремление проявлять сексуальную активность. Отсутствие желания встречается примерно у 30% женщин и 15% мужчин.

Причины снижения либидо

Потерю сексуального интереса к партнеру у женщин вызывают:

  • депрессия;
  • проблемные партнерские отношения;
  • социокультурные влияния (своеобразная трактовка сексуальности СМИ, пользователями соцсетей);
  • эндометриоз, болезни щитовидной железы, фиброма;
  • снижение тестостерона (при менопаузе);
  • противозачаточные таблетки.

У мужчин отсутствие либидо может быть следствием:

  • недостаточной выработки тестостерона, дегидротестостерона;
  • возрастных изменений;
  • подавленности, избытка стресса;
  • приема медикаментов.

Нехватка тестостерона провоцирует эректильную дисфункцию. Импотенция не всегда сопровождается отсутствием полового инстинкта. Напротив, даже при неспособности поддерживать эрекцию сексуальное желание возникает.

Общими причинами нежелания регулярно заниматься сексом для мужчин и женщин являются: лишний вес, малоподвижность, наличие алкогольной, наркотической зависимости.

Традиционное лечение

Для мужчин – это заместительная тестостероновая терапия. Препараты не повышают либидо, но лечат эректильную дисфункцию. Побочные явления включают: ухудшение слуха, памяти, снижение концентрации, суставные боли.

Для женщин после менопаузы для устранения сухости влагалища рекомендуют вагинальные кремы, содержащие эстроген. При фиброме может быть рекомендовано удаление опухоли.

Если снижают либидо противозачаточные средства, врач поможет подобрать негормональный контрацептив.

Продукты, усиливающие половое влечение

1) Витамин С

Содержат его брокколи, цитрусовые, болгарский перец, гуава, рябина, киви, папайя, шиповник, облепиха, петрушка, черная смородина, брюссельская капуста, укроп, земляника, шпинат, хрен, клубника.

2) Железо

Дефицит элемента снижает женское либидо, ухудшает способность испытывать оргазм, выработку смазки.

К железосодержащим продуктам относятся: темно-листовая зелень, красное мясо, субпродукты, яйца, свиная печень, устрицы, мидии, крольчатина, индейка, скумбрия, сельдь, черная икра, лимская фасоль, чечевица, ботва свеклы, мангольд, семена тыквы, зеленый горошек, орегано, базилик, бананы, авокадо, мед.

3) Коллаген

В процессе старения производство фибриллярного белка снижается. У мужчин ухудшается способность поддерживать эрекцию, у женщин ослабевает тонус стенок влагалища.

Коллагеном насыщены: мясные, рыбные бульоны, индюшатина, крольчатина, свинина, желатин.

Повышают производство белка вишни, красные яблоки, свекла, манго, ананас, грейпфрут, баклажаны, салат, сельдерей, оливки, чеснок, лук, пивные дрожжи.

4) Батат

Продукт стабилизирует давление, снижая риск эректильной дисфункции. Такими способностями его наделяют витамин А и калий.

5) Арбуз

Плод растения характеризуется высоким содержанием ликопина, цитруллина, бета-каротина. Вещества очищают кровеносные сосуды, улучшают кровоток.

6) Мускатный орех

Восстанавливает мужское либидо благодаря высокой концентрации антиоксидантов, оздоравливает организм комплексно. Усиливают желание также кардамон, чили, имбирь.

7) Черный шоколад

Продукт высвобождает фенилэтиламин и серотонин, поднимая настроение, усиливая влечение.

Выбирать нужно низкокалорийный шоколад с максимальной концентрацией какао-бобов.

8) Бразильский орех

Поддерживать тестостерон на высоком уровне помогает селен, присутствующих в составе растения.

9) Миндаль

В нем есть цинк, витамин Е, селен. Элементы поддерживают репродуктивную функцию.

Активизируют влечение арахис, фисташки, грецкие орехи.

10) Вода

Обезвоживание провоцирует сухость влагалища, хроническую усталость, головную боль, угнетая половой инстинкт.

Избегать следует:

  • трансжиров, жареной пищи;
  • обработанных продуктов;
  • низкокачественного белка (фабричного мяса, насыщенного гормонами и антибиотиками);
  • избытка натрия – не только соли, но и консервов, колбасных изделий;
  • сахара – у мужчин избыток глюкозы снижает выработку тестостерона;
  • кофеина, алкоголя;
  • попкорна в пластиковой упаковке (для приготовления в микроволновой печи) – проблема в таре, содержащей перфторорганические соединения. Вещества значительно снижают концентрацию сперматозоидов.

Повысить либидо мужчинам позволит прием: L-аргинина, гинкго билоба, маки, ниацина, экстракта якорцы стелющихся (торговое название препарата – «Трибулус»).

У женщин влечение повышают: женьшень, мака перуанская, иохимбин, ашвагандха.

Естественными афродизиаками являются: сандаловое, розовое, жасминовое, масло иланг-иланга, корицы.

Благоприятно на сексуальное желание влияет физическая активность. Упражнения с весом, высокоинтенсивные тренировки стимулируют выработку соматотропина. Улучшает кровоток в области гениталий йога.

Снижение либидо может быть вызвано серьезными заболеваниями: иммунными, неврологическими, свидетельствовать о наличии психологических проблем. Своевременное обращение к врачу поможет избежать осложнений, наладить отношения в паре.

Предыдущая запись Масло чайного дерева: полезные свойства, способы применения, меры предосторожности
Следующая запись ТОП-10 продуктов ухудшающих настроение

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *