Спорт: достойное оружие против невроза

Число неврозов среди городских жителей растет. Обитатель маленького городка в 1,5 раза чаще рискует обзавестись неврозом, чем житель деревни. Дальше – больше: житель областного города подвержен стрессу в 2 раза больше, чем селянин; житель мегаполиса – в 5 раз.

Спорт против неврозов

Жизнь наша стала более удобной и комфортной. Имея известный уровень достатка, человек может позволить себе даже не выходить в магазин, заказывая продукты на дом. В жизни нет места физическому напряжению. Зато психического – хоть отбавляй. Нам приходится сталкиваться с огромным количеством трудностей и повседневных задач, общество требует от своих членов соответствия определенным планкам и идеалам. Но практически все эти трудности решаются сидя на пятой точке.

Конечно, нельзя утверждать, что спорт полностью мог бы заменить психотерапия неврозов. Однако с тем, что он способен ускорить разрешение психологических проблем, спорить нельзя. Занятия спортом меняют форму тела, дают доступ к психологическим изменениям.

Как внедрить философию активного образа жизни в повседневность?

Даже если человек и решает добавить в свою жизнь физических нагрузок, их оказывается недостаточно. Вряд ли деревенский житель, который был вынужден просыпаться в 5 утра, чтобы ухаживать за скотиной, страдал от невротических расстройств. Неврозы практически не наблюдаются у тех, кто ведет здоровый образ жизни. И движение является одной из лучших способов профилактики невротических расстройств.

Как можно использовать эту информацию, чтобы улучшить здоровье? Ответ прост: воплощать ее в реальные действия. Рассмотрим несколько идей.

  1. Следить за тем, сколько в вашей повседневной жизни движения. В этом хорошо помогут разные гаджеты – например, шагомеры. Согласно ВОЗ, взрослый человек для поддержания здоровья должен делать от 8 тыс. шагов в день. А сколько шагов выходит у вас?
  2. Распланируйте свой ежедневный график так, чтобы в нем находилось место для активности. Пусть это будут 8 тысяч шагов, или занятия в спортзале, или что-то другое, что приносит радость. Главное – физические нагрузки должны быть каждый день.
  3. Во время работы делайте перерывы каждый час. Даже если это будут коротенькие пятиминутки, это позволит размять тело, дать отдых мозгу.
  4. Полезно вовлекать в философию активного образа жизни и близких людей. Вместе будет легче преодолеть инертность, к примеру, заменив просмотр ТВ в субботний день на прогулку по парку.
  5. Отмечайте, как меняется ваше психоэмоциональное состояние и физическое самочувствие после нагрузок. Заведите дневник своих достижений, и записывайте в нем те победы, которые удалось одержать над апатией, тревогой и депрессией с помощью физических нагрузок.

Отказ от спорта: причины

Как правило, люди пренебрежительно относятся к спорту и физическим нагрузкам в следующих случаях:

  • Когда не осознают, насколько спорт способен изменить их жизнь. Физическая форма позволяет оставаться красивыми и сексуально привлекательными, преодолеть стресс, улучшить обмен веществ, повысить умственную продуктивность;
  • Если не нашли вид спорта, подходящий им больше всего. Прежде чем разочаровываться в эффективности физических нагрузок, нужно перепробовать разные их типы, определить тот, что будет по душе;
  • Ожидают мгновенных результатов. Относящиеся к этой категории мучают себя тренировками не ради избавления от невроза, а для удовольствия и похудения. Чтобы сбросить килограммы, нужно научиться получать удовольствие от тренировки. Но на первых занятиях оно не наступает – удовольствие приходит на смену инертности и лени после того, как занятия «входят в систему».
Предыдущая запись Ветряная оспа: симптомы, факторы риска, лечение
Следующая запись Солитер (ленточные черви): симптомы заражения, методы лечения

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *